Arrêter de fumer nécessite une motivation suffisante. Cette motivation se construit au fil du temps, jamais du jour au lendemain, et quel que soit le nombre d'échecs antérieurs, (chaque échec rapproche de la tentative qui sera couronnée de succès !), il faut essayer de nouveau, en se faisant aider d'un médecin, lequel dispose de moyens divers pour vous faciliter ce sevrage tabagique.
La veille du jour J
• Recherchez et éliminez tous vos accessoires de fumeur (cigarettes, briquets, cendriers…),
• Prévenez votre entourage,
• Programmez votre journée du lendemain de manière à avoir le moins possible de temps morts.
• Evitez toutes les situations qui étaient jusqu'à présent associées à la cigarette : la pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs
Les jours suivants • Buvez beaucoup d'eau,
• Privilégiez la vitamine C (fruits, crudités…),
• Evitez les sucreries,
• Levez-vous rapidement de table en fin de repas,
• Préparez-vous à gérer les situations pièges (cigarette offerte, café, apéritifs…).
A chaque envie de fumer
• Buvez un grand verre d'eau,
• Respirez profondément,
• Marchez,
• Occupez vos mains,
Trouvez des compensations, comme par exemple reprendre ou commencer une activité physique adaptée.
La veille du jour J 
