Soleil : profiter de l'été sans oublier les bons réflexes

09 Juillet 2026

L'été est là. Les journées s'allongent, les activités en extérieur se multiplient et chacun cherche à profiter des beaux jours : promenade, jardinage, randonnée, baignade, terrasse ou simplement un moment de détente au soleil.

Le soleil fait partie de notre quotidien et de notre bien-être. Pourtant, comme souvent, tout est une question d'équilibre.

Chaque année, la Ligue contre le cancer rappelle que l'exposition aux rayonnements ultraviolets (UV) constitue le principal facteur de risque des cancers de la peau. Une grande partie de ces cancers est directement liée à des expositions excessives au soleil, souvent répétées au fil des années. Les habitudes prises dès l'enfance jouent notamment un rôle important dans la préservation du « capital solaire ».

La prévention : une question de bon sens

Parler de prévention solaire ne signifie pas renoncer aux plaisirs de l'été. L'objectif n'est pas de rester enfermé ou d'éviter systématiquement le soleil. Au contraire, il s'agit d'apprendre à profiter des activités de plein air dans de bonnes conditions.

Quelques gestes simples peuvent rapidement devenir des automatismes :
• rechercher l'ombre lorsque le soleil est le plus intense ;
• porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil ;
• privilégier des vêtements couvrants lorsque l'exposition est prolongée ;
• utiliser une protection solaire adaptée et renouveler régulièrement son application.

Autant d'habitudes faciles à intégrer, que l'on soit en vacances, à la plage, en randonnée, au jardin ou simplement en train de flâner en ville.

Attention aux idées reçues

L'été s'accompagne souvent de quelques idées fausses qui peuvent conduire à relâcher sa vigilance. Par exemple, beaucoup pensent être totalement protégés sous un parasol. Pourtant, le sable et l'eau réfléchissent une partie des rayons UV. Même à l'ombre, une exposition reste possible. C'est pourquoi le parasol doit être considéré comme une protection complémentaire, et non comme une protection unique.

De la même façon, une légère brise ou un ciel voilé peuvent donner l'impression que le soleil est moins présent. En réalité, les UV continuent à traverser partiellement les nuages. Le vent, quant à lui, masque souvent la sensation de chaleur sans réduire l'exposition.

Autre erreur fréquente : considérer la crème solaire comme un bouclier absolu. La crème est un outil de protection efficace lorsqu'elle est correctement utilisée, mais elle ne remplace ni l'ombre, ni les vêtements, ni les autres mesures de protection recommandées.

Les enfants : une attention particulière

Les spécialistes s'accordent à rappeler que les surexpositions au soleil pendant l'enfance ont un impact particulièrement important sur la santé future de la peau. C'est pourquoi les gestes de protection doivent être intégrés dès le plus jeune âge : chapeau, vêtements adaptés, lunettes de soleil et recherche de l'ombre lorsque cela est possible. Mais au-delà des enfants, ces réflexes concernent toute la famille. Les habitudes adoptées par les adultes sont souvent celles qui seront naturellement reproduites par les plus jeunes.

Une campagne pour faire réfléchir

Cette année, la Ligue contre le cancer a choisi un ton volontairement décalé avec sa campagne nationale : « On n'est pas des saucisses ». Derrière cette formule humoristique se cache un message simple : profiter du soleil, oui ; laisser sa peau « griller », non.

Avec plus de 141 000 à 243 000 cancers de la peau diagnostiqués chaque année en France selon les estimations relayées par la Ligue contre le cancer, la prévention reste un enjeu majeur de santé publique. Huit cancers de la peau sur dix seraient liés à une surexposition aux UV.

Profiter aujourd'hui, préserver demain

L'été doit rester synonyme de plaisir, de découvertes et de moments partagés. Préserver sa peau ne demande pas de grands efforts, mais simplement quelques réflexes à adopter au quotidien. Chercher un coin d'ombre, enfiler un chapeau avant une balade, consulter l'indice UV ou penser à renouveler sa protection solaire sont autant de gestes simples qui permettent de profiter du soleil plus sereinement. Parce qu'après tout, la meilleure façon d'aimer le soleil, c'est encore d'apprendre à vivre avec lui.