APPRENDRE A RESPIRER

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Voici une petite musique un peu particulière pour vous aider à mieux respirer.

En effet, quand nous sommes stressés, ou quand il y a des douleurs, ou même lors des activités habituelles de la journée, nous ne respirons pas avec une plein capacité pulmonaire.

Le fait de ralentir et contrôler sa respiration amené à une synchronisation entre le système cardiaque et le système nerveux, d’une part, et d’autre part, permet un réelle détente.

Il s’agit donc d’inspirer sur une tonalité, d’expirer sur l’autre.  On peut facilement faire ceci sans musique – inspirer pendant 5 secondes, expirer sur 5, pendant 2 ou 3 minutes, donc 12 à 18 respirations,  suffisant pour calmer le mentale.

Cet exercice aide à retrouver le sommeil.

https://youtu.be/FtR9fNQRWpo

 

 

Kim Pivoly

06 21 11 05 58

02 37 26 22 05

Spécialiste en SHIATSU

Kim.jives@orange.fr

www.sante-shiatsu-kim.com

 

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