L'activité physique adaptée

L’APA représente un véritable soin de support visant à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de pathologies chroniques comme le cancer. Les traitements du cancer comme la chimiothérapie peuvent provoquer des effets secondaires tels que la fatigue, les nausées, la perte de sensibilité, l’augmentation du stress ou encore un sommeil de mauvaise qualité. La pratique de l’APA permet donc une amélioration de ces effets indésirables ainsi que des bénéfices physiques (équilibre, force, souplesse, endurance), physiologiques (stimulation du système nerveux, cardio vasculaire, respiratoire, immunitaire, métabolisme), psychologiques (bien-être, meilleure estime de soi), cognitifs (concentration, mémorisation, proprioception) et sociaux (lien social, échange et partage d’expérience).

Vous avez envie de pratiquer une activité physique mais ne savez pas comment vous y prendre ?
Vous avez besoin d’être accompagné.e pour vous motiver à bouger ?
Vous souhaitez rencontrer du monde et passer des moments conviviaux ?
Vous êtes toujours en traitement ou les avez terminés depuis moins de 2 ans ?

Nous pouvons peut-être vous proposer une solution adaptée, au plus proche de chez vous !

Le Bourget :
Activité Physique adaptée :
Une séance hebdomadaire d’1h30 pendant 3 mois.
Tous les jeudis de 10h30 à 12h.
Enseignant en Activité Physique adaptée : Dylan Dubos

Tennis Santé :
Une séance hebdomadaire d’1h30 pendant 1 an.
Tous les mercredis de 10h30 à 12h.
Coach Sport Santé : Laurent Galeziewski

Sevran :
Tennis Santé :
Une séance hebdomadaire d’1h30 pendant 1 an.
Tous les jeudis de 14h à 15h30.
Coach Sport Santé : Laurent Galeziewski

Les Lilas :
Tennis Santé :
Une séance hebdomadaire d’1h30 pendant 1 an.
Tous les mardis de 11h à 12h30.
Coach Sport Santé : Valentin Ombougno

Gournay-sur-Marne :
Tennis Santé :
Une séance hebdomadaire d’1h30 pendant 1 an.
Tous les vendredis de 14h à 15h30.
Coach Sport Santé : Alexis Chrétien

Neuilly-sur-Marne :
Sport Santé (différentes activités) :
Une séance hebdomadaire d’1h pendant 1 an.
Créneaux du lundi au dimanche.
Coach Sport Santé : Fatima Bienvenu

PLANNING COURS CLUB DES PAQUERETTES SAISON 2022 - 2023
Jour	Animatrice(teur)	Salle	Discipline	Groupe	Horaires
Lundi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Gymnastique Douce - Sport Santé plus 50 ans	Plus de 50 ans	09h30-10h45
Lundi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Gymnastique Dynamique - Sport Santé plus de 50 ans	Plus de 50 ans	11h00-12h00
Lundi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Danse Championnat	Nés entre 2012 et 2014	18h00-19h30
Lundi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Zumba Famille - Zumba Kids	A partir de 6 ans	19h30-20h30
Lundi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Fitness (Renforcement Musculaire, Cardio, Abdominaux)	A partir de 16 ans	20h30-22h00
Lundi	Fatima	SALLE DU PETIT BOIS (Face Parc des 33 Hectars)	Danses urbaines (A CONFIRMER)	Niveau Avancé ( Ados, Adultes)	20h30-22h00
Mardi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Gymnastique Douce - Sport Santé plus 50 ans	Plus de 50 ans	09h15-10h30
Mardi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Gymnastique Douce - Sport Santé plus 50 ans	Plus de 50 ans	10h45-12h00
Mardi	Fatima	SALLE DU PETIT BOIS (Face Parc des 33 Hectars)	Danse Championnat	Nés entre 2008 et 2011	18h00-19h30
Mercredi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Danse Championnat	Nés entre 2015 et 2016	17h45-19h00
Mercredi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Pilates	Adultes	19h00-20h15
Mercredi	Fatima	GYMNASE JULES FERRY (Rue du 11 Novembre)	Zumba Adultes	A partir de 16 ans	20h30-22h00
Jeudi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Danse Senior - Sport santé plus 50 ans	Plus de 50 ans	09h15-10h30
Jeudi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Pilates - Sport Santé plus de 50 ans	Plus de 50 ans	10h45-12h00
Jeudi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Danse Championnat	Nés entre 2017 et 2019	17h30-18h45
Jeudi	Fatima	GYMNASE JULES FERRY (Rue du 11 Novembre)	Danse Championnat	Nés entre 2003 et 2007	18h45-20h30
Jeudi	Fatima	GYMNASE JULES FERRY (Rue du 11 Novembre)	Danse Loisir	Adultes	20h30-22h30
Jeudi	Fatima	SALLE DU PETIT BOIS (Face Parc des 33 Hectars)	Danse Championnat	Niveau Avancé (Ados, Adultes)	20h30-22h30
Vendredi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Gymnastique Douce - Sport Santé plus 50 ans	Plus de 50 ans	09h15-10h30
Vendredi	Fatima	SALLE 24 ARPENTS (Rue de la libération)	Pilates - Sport Santé plus de 50 ans	Plus de 50 ans	10h45-12h00
Vendredi	Fatima	ARPEI DE GAGNY (Covoiturage)	Danse - Pratique Partagée	A partir de 12 ans	18h30-20h00
Samedi	Fatima	GYMNASE PALLUD (Rue Joliot Curie)	Pilates	Adultes	10h00-12h00
Dimanche	Fatima	PARC DE LA HAUTE ILE OU PLACE STALINGRAD	Fitness en plein air	A partir de 16 ans	10h00-11h30
TARIFS DANSE CHAMPIONNAT Nés entre 2017 et 2019 = 130€ Nés entre 2012 et 2016 = 140€ Nés entre 2008 et 2011 = 150€ Nés entre 2003 et 2007 = 160€ Nés entre 1993 et 2002 = 170€ Nés avant 1992 = 180€		TARIF ZUMBA ADULTES MECREDI 160€ TARIF FITNESS LUNDI ET OU DIMANCHE 160€	TARIF 2 ACTIVITES JUSQU'A 17 ANS 200€
		TARIF DANSE LOISIR JEUDI 130€ TARIF ZUMBA KIDS - ZUMBA FAMILLE LUNDI 120€	TARIF 2 ACTIVITES JUSQU'A 18 ANS 250€
		TARIF DANSES URBAINES 150€ TARIF MULTI ACTIVITES ENFANTS 120€	TARIF 3 ACTIVITES A PARTIR DE 18 ANS 300€
		TARIF SPORT SANTE PLUS 50 ANS 120€ - 1 activité / 180€ - 2 activités / 230€ - activités / 280€ - 4 activités TARIF PILATES MERCREDI ET OU SAMEDI 130€	TARIF 4 ACTIVITES A PARTIR DE 18 ANS 350€

Reprises des cours la semaine du 05 septembre 2022

Inscriptions le samedi 01 octobre 2022

Les tarifs s'entendent par personne et par activité

Réduction à partir de 3 adhérents par foyer

Activité Danse Championnat : Danse Morden'Jazz avec préparation à des championnats PGA FSGT et rencontres chorégraphiques FFD

par du travail technique et chorégraphique

Activité Zumba-Zumba Kids - Zumba famille : Mouvements de danse sur musiques Latines, apprentissage de chorégrapies, enfants seuls

ou accompagnés d'un parent, très ludique et partage

Activité Fitness : Gymnastique aéorobic, Renforcement Musculaire, Abdos, L.I.A, Body Combat, Etirements,

Stretching, Avec matériel, Steps, Steppers, Poids, Elastiques

Activité Danse Urbaines : Musique urbaine avec travail technique et chorégraphique

Gymnastique Douce seniors : Activités physiques pour stimuler et entretenir les capacités musculaires, cardio-respiratoire, de coordinations et de communication

nécessaire au bien-être toujours dans la joie et bonne humeur et sur la musique

Gymnastique Dynamique seniors : Activité physique cardio, énergique pour entretenir les capacités respiratoirs et musculaires

sous formes d'ateliers et parcours nécessaire au bien-être

Activités Pilates : Méthode douce avec exercices au sol pour développer et équilibrer les muscles en profondeur

et assouplissement articulaire avec et ou sans matériel

Actvités Pétanque : S'adresser à Monsieur Bienvenu Fabrice tél = 06 64 40 31 53

Comment y participer ?

Afin d’obtenir plus de renseignements et vous inscrire vous pouvez nous contacter au 01.48.35.17.01 ou par mail à cd93@ligue-cancer.net .

Afin de finaliser votre inscription il vous faudra obligatoirement vous rendre chez votre médecin pour qu’il puisse vous fournir un certificat de non-contrindication. Sans ce document, nous ne pourrons vous faire bénéficier de ces activités.

Une charte d’engagement et un consentement éclairé vous seront également fournis par nos soins. Nous vous ajouterons ensuite à notre registre et vous donnerons les coordonnées du lieu d’activité pour finaliser l’inscription.

NB : Une seule activité par personne peut être réalisée, il vous faudra donc choisir et sélectionner celle qui vous convient.

Activités physiques

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Janvier