Sophrologie

La sophrologie associe plusieurs techniques de relaxation. L'objectif principal : dynamiser les qualités et les ressources de la personne grâce à des exercices simples et accessibles à tous (techniques de respiration, visualisations, relaxation dynamique). 

L'apprentissage des outils sophrologiques pendant les séances permet de se détendre physiquement, mentalement, et émotionnellement. La sophrologie se pratique en position assise, allongée ou debout. Elle consiste à se détendre en relâchant la tension grâce à des exercices de respiration et de ressenti de chaque partie du corps. Le sophrologue utilise aussi des images positives et agréables pour la détente mentale (revivre des moments agréables et s'en imprégner, prendre du recul par rapport à la situation, ne plus penser à la maladie pendant la séance). 

L'objectif final étant de pouvoir pratiquer les exercices chez soi ou ailleurs pour devenir autonome.

Cette technique psychocorporelle repose sur trois axes : des techniques de relaxation dynamique, des exercices de respiration et un travail de visualisation. Grâce à des exercices simples, elle est à la portée de tous et permet de dynamiser de façon positive les ressources dont nous disposons.

La sophrologie se pratique en position assise, allongée ou debout.  

Une séance de sophrologie se découpe en plusieurs étapes qui commencent par un temps d’échange avec le sophrologue. Ensuite, la séance peut commencer ! D’abord grâce à des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. 

Ils sont suivis d’une sophronisation, qui est une visualisation guidée par la voix du sophrologue. Ce moment est clé dans la séance, car il permet de mieux se connaitre et donc de développer des stratégies pour atténuer la peur. 

La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.