#MoisSansTabac Jour 12

modifié le 08/12/2020

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Pour rester zen pendant votre arrêt il est important de bien dormir

La nicotine est une substance aux effets excitants. Le manque peut donc perturber le sommeil.

Pou bien dormir après votre arrêt, il est important de repérer votre heure d'endormissement et de vous coucher tous les jours à ce moment là. Essayez également de vous lever tous les jours à la même heure pour garder un rythme.

Manger léger le soir et évitez les excitants (café, thé, alcool)

Privilégiez une activité calme et sans écrans 1h avant d'aller dormir.

Garder une bonne température entre 18°C et 20°C

La pratique d'une activité physique régulière peut vous aider à être fatigué(e) et mieux dormir.

Les substituts nicotiniques comblent le manque et peuvent aider à retrouver un sommeil apaisé.

Cependant un surdosage ou sous dosage peut engendrer des troubles du sommeil. Si vous avez un sommeil agité et que vous prenez des substituts, il est important de revérifier le dosage avec votre médecin.

 Numéro d'aide : 3989
 Site web : mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr
Application : Tabac info service, l'appli sur IOS et Android

 

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