#MoisSansTabac Jour 26

modifié le 08/12/2020

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La méditation comme outil pour réduire le stress lié à l'arrêt.

La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives.

Pour cela il faut utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et observer ce qui se passe en nous…

La pratique de la méditation consiste avant tout à apprendre à lâcher-prise : on accepte que les pensées défilent pour empêcher son esprit de se laisser emporter par des pensées qui surgissent sans arrêt.

La méditation de Pleine Conscience est la médiation la plus simple pour débuter : être simplement là, au moment présent, sans jugement et en accueillant toute les pensées, sensations et émotions qui viennent.
Elle est également une des plus efficace contre le stress quotidien.

Il existe de nombreuses ressources sur internet pour s'initier à la méditation en étant guidé.

 Numéro d'aide : 3989
 Site web : mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr
 Application : Tabac info service, l'appli sur IOS et Android

 

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