Bouger, c’est se protéger ! L’activité physique est aujourd’hui reconnue comme un facteur essentiel de la prévention contre certaines maladies dont les cancers. Elle joue également un rôle important pendant et après les traitements.
C’est le nombre de nouveaux cas de cancer imputables à l’inactivité physique et à la sédentarité chaque année en France (INCA).
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour pour être en bonne santé (et 60 minutes pour les enfants).
Pas besoin d’être sportif pour bouger !
Une petite marche à la pause déjeuner, quelques étirements, du jardinage, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou encore promener son chien, autant de gestes du quotidien qui nous permettent de bouger facilement.
Vous manque de temps ? Fractionnez votre activité : 3 fois 10 minutes dans la journée, c’est aussi efficace !
La pratique d’une activité physique régulière a de nombreux bénéfices sur la santé physique et mentale. L’activité physique aide à rester en bonne santé en diminuant les risques de maladies cardio-vasculaires, de maladies chroniques et de cancers. Elle améliore la condition physique et les capacités cardio-respiratoires, renforce les os et les muscles, favorise la souplesse, l’équilibre et la coordination. L’activité physique limite les facteurs de risques des cancers, permet au corps de mieux se protéger en stimulant le système immunitaire et joue également un rôle sur le moral en diminuant la fatigue et l’anxiété. L’activité physique régulière permet également d’avoir une meilleure estime de soi, stimule la mémoire et réduit le stress.
Diverses études démontrent que l’activité physique jour un rôle protecteur vis-à-vis de nombreux cancers en particulier ceux du côlon et du sein. Les risques de développer l’un de ces deux cancers diminuent de 20% à 25% chez les personnes ayant une activité physique régulière tout au long de leur vie.
Source : Fondation pour la recherche contre le cancer
Sont liés à un manque d'activité physique
L’activité physique est recommandée pendant et après un traitement contre le cancer. L’activité physique adaptée (APA) prescrite par le médecin traitant permet de pratiquer de l’activité physique avec des professionnels formés en tenant compte des évolutions de l’état de santé.
Elle permet :
- De réduire la fatigue et les douleurs
- D'améliorer le moral
- De réduire les effets secondaires des traitements
- D’améliorer la qualité de vie
La pratique d’une activité physique régulière réduit également le risque de récidive d’un cancer du côlon et du sein de 50% à 60%.
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