🌿 Les bienfaits de la sophrologie pour les patients atteints d’un cancer

1. Gestion du stress — Les exercices de respiration et de relaxation permettent d’apaiser les tensions physiques et émotionnelles souvent liées aux traitements.

2. Amélioration du sommeil — Les séances aident à réduire l’anxiété nocturne et favorisent un endormissement plus serein.

   Renforcement de la vitalité — Les visualisations positives stimulent l’énergie et soutiennent le moral.

3. Diminution de la douleur perçue — Certaines techniques permettent de mieux appréhender les sensations corporelles et de réduire l’impact émotionnel de la douleur.

4. Reconstruction de l’image de soi — La sophrologie aide à retrouver confiance, douceur et bienveillance envers son corps.

Les patients témoignent régulièrement de la force du groupe, qui crée un climat de solidarité, de compréhension mutuelle et de motivation. Les cours collectifs permettent de :

• Partager un moment de détente 
• Se sentir entouré et soutenu
• Progresser ensemble

Ces séances sont souvent décrites comme un véritable bol d’air, un espace où chacun peut déposer ses émotions et repartir plus léger

Une séance de sophrologie est un voyage progressif de l'agitation extérieure vers le calme intérieur. Voici comment se déroule une séance :

La Météo Intérieure : La séance débute toujours par un temps d'échange. Avant de commencer la séance on prend un instant pour "relever sa météo intérieure" 

Respiration et Relaxation Dynamique : On enchaîne ensuite avec des exercices corporels simples mais puissants :

• La Respiration Contrôlée : On utilise le souffle comme un ancrage pour calmer le système nerveux, gérer le stress, s’apaiser, mieux dormir…
• La Relaxation Dynamique : Ce sont des mouvements doux associés à la respiration.

Scan Corporel et Visualisation : On passe en revue chaque zone, du sommet du crâne jusqu'aux orteils. En portant son attention sur chaque muscle, on induit un relâchement profond. Le cerveau entre alors dans un état de conscience modifié (entre veille et sommeil), particulièrement propice au changement.

• La Visualisation (Le Protocole) : Une fois le corps totalement détendu, on travaille sur l'esprit via des images mentales :
• Le Protocole : Selon l'objectif de la séance (gérer un stress, retrouver confiance …) on projette des scénarios positifs.

• L'objectif : Le cerveau ne faisant pas de différence entre le réel et l'imaginaire, cette visualisation ancre des capacités et des ressources concrètes à l’intérieur de soi.

  La séance se termine toujours par un court temps de récupération et un dernier échange (la phénodescription) pour exprimer, si quelqu’un le souhaite, les ressentis vécus durant la relaxation. 

Manon

« Depuis 10 semaines, je me rends avec joie et enthousiasme au cours de sophrologie donné par Nathalie Bonmatin. Ma maladie me fait souffrir psychologiquement et physiquement. J’ai beaucoup de douleurs, de stress et d’anxiété quotidiennement ainsi que de grandes difficultés d’endormissement. J’ai eu besoin de me recentrer et de prendre soin de moi. Ce cours est donc tombé à pic et m’a donné de nombreuses clés et solutions pour agir en cas de douleurs, dans des situations anxiogènes. Mais il m’a surtout permis de m’écouter et de répondre aux besoins de mon corps. C’est à force de répétitions et de volonté que j’ai pu en constater les bienfaits. Lors de ce cours, le lâcher-prise est de mise et essentiel pour un mieux-être évident. Merci à Nathalie pour son savoir-faire, son partage, sa bienveillance et son sourire. »

Isabelle

« Félicitation Nathalie pour la maîtrise de son domaine et sa capacité d’aider les participants à se sentir mieux après chaque exercice.

Les séances de sophrologie m’ont beaucoup aidé à mieux respirer. Et grâce aux différents exercices pratiques j’ai appris à libérer mes tensions, mes stress en vue de bien dormir et commencer ma journée paisiblement. »

Valérie

« Un grand merci Nathalie pour cette expérience qui m'a beaucoup apporté. Diminuer les tensions et le stress, retrouver le sommeil... quel bonheur ! »

Sabine

« Un grand merci Nathalie pour ces séances et tous ces petits "remèdes magiques" que tu nous as donné... !

J'avoue que j'étais sceptique en début de participation mais je me rends compte que certaines méthodes fonctionnent.

Complètement insomniaque jusqu’ ici et depuis 2 ans, la sophrologie m'a permis de trouver des moyens d'endormissement et je constate que depuis quelques semaines, même si je dors très peu, je dors plus profondément. 

Cela m'a aussi aidé à contrôler et éloigner quelques crises d'angoisses...notamment au volant.

Merci au groupe pour sa bienveillance et bravo pour son courage.

Que la force et les projets soient avec vous ❤️ »

Jean

« Merci Nathalie même si je n’ai pas vu les nuages »

Les prénoms ont été changés

Les séances de sophrologie sont assurées par deux professionnelles spécialisées dans l’accompagnement des personnes atteintes d’un cancer :

• Nathalie Bonmatin — Elle intervient chaque mardi de 11h30 à 12h30 à Argenteuil.
• Mélanie Venchiarutti — Elle anime les séances chaque jeudi de 10h30 à 11h30 à Villiers‑le‑Bel.

Ces cours collectifs entièrement gratuits réunissent 6 à 8 participants, tous concernés par la maladie, ce qui crée un cadre intime, sécurisant et profondément bienveillant. Chaque cycle comprend 11 séances d’une heure, et 3 sessions sont organisées chaque année dans chaque commune, permettant aux patients de rejoindre un groupe à différents moments de leur parcours.

La démarche est simple : merci de prendre rendez-vous en cliquant sur ce lien : https://outlook.office.com/book/PrendrerendezvousavecleComitduValdOise@ligue-cancer.net/