Gym Pilates, Stretching, Méditation guidée avec Maïté

֍ La gym Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire centrée sur :

■ La respiration

■ La posture

■ Le gainage des muscles profonds notamment la sangle abdominale, le périnée.

Objectifs : Améliore la stabilité, la souplesse, la force, et agit sur les douleurs de dos.

֍ Le Stretching regroupe des techniques d’étirements qui aident à améliorer la souplesse articulaire et musculaire.

Objectifs :

● Réduit les tensions.

● Améliore la récupération.

● Favorise la relaxation.

֍ La Relaxation ou méditation guidée commence par quelques instructions et prendre conscience de sa respiration.

L’invitation à relâcher progressivement les tensions du corps, à calmer le flot de vos pensées, à lâcher prise et à rester dans l'instant présent.

La séance se termine par un retour progressif à l'environnement avec une sensation de calme et de recentrage.