Gym Pilates, Stretching, Méditation guidée avec Maïté

Gym Pilates

La gym Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire centrée sur :

■ La respiration

■ La posture

■ Le gainage des muscles profonds notamment la sangle abdominale, le périnée.

Objectifs : Améliore la stabilité, la souplesse, la force, et agit sur les douleurs de dos.

Stretching

Le stretching regroupe des techniques d’étirements qui aident à améliorer la souplesse articulaire et musculaire.

Objectifs :

● Réduit les tensions.

● Améliore la récupération.

● Favorise la relaxation.

On y retrouve des étirements statiques dynamiques ou actifs souvent utilisés après une séance de sport.

Relaxation ou méditation guidée

La méditation guidée commence par quelques instructions pour s’installer confortablement (se munir d'un coussin et d'un plaid) et prendre conscience de sa respiration.

Le guide vous invite par la suite à relâcher progressivement les tensions du corps, à calmer le flot de vos pensées, à lâcher prise et à rester dans l'instant présent.

La visualisation douce et des affirmations peuvent être proposées pour favoriser la détente, la clarté d'esprit avec un sentiment de bien-être.

La séance se termine par un retour progressif à l'environnement avec une sensation de calme et de recentrage.